В наше время огромное количество работы связано с компьютером. Многие люди проводят за компьютером большую часть дня. При этом они не догадываются, что в это время на их глаза и позвоночник оказывается огромная нагрузка. Поэтому, пока все это не обернулось серьезной проблемой для здоровья, лучше начать выполнять простые упражнения для расслабления и сохранения глаз и спины.
Итак, выполнение следующих упражнений каждые 30 минут послужит профилактикой от появления различных заболеваний глаз и спины. По времени это займет около 5 минут.
Упражнения:
- Крепко зажмурить глаза, после чего раскрыть их несколько раз и поморгать;
- Встать, поднять руки над головой, прогнуться назад, опустить руки. При выполнении упражнения глазами следить за руками;
- Наклониться, опустив руки вдоль тела, совершая рывки, старайтесь дотронуться руками до кончиков пальцев ног. Как и в предыдущем упражнении, следить за руками;
- Встать, с силой развести руки в стороны, переводя взгляд с правой руки на левую, голову поворачивать нельзя;
- Поставить руки на пояс, делать наклоны влево и вправо, смотреть в сторону наклона (при наклоне вправо, смотреть вправо, при наклоне влево – глаза влево);
- Сесть, сплести пальцы рук между собой за головой, сильно надавить на затылок, а шеей оказывать сопротивление. Глаза расслабить, не фиксировать взгляд на каком-либо предмете, или вообще закрыть их;
- Держать голову прямо в положении сидя, посмотреть в обе стороны, после чего – вверх и вниз. Взглядом доставать до максимальной точки (это необходимо для лучшей тренировки мышц глазных яблок).
Далее привычный для себя перерыв с чашечкой кофе или чая лучше заменить на прогулку в течение 5 минут, подышать свежим воздухом. Зарядку обязательно нужно выполнять на регулярной основе, свежий воздух после нее так же обязателен.
